والوجبة الثانية، تتمثل في اللحوم الحمراء التي تحتوي على البروتين الكامل، كما أن صدور الدجاج بها عناصر مفيدة جدًا للجسم.
والوجبة الثالثة، هي شرائح سمك السلمون الذي يحتوي على متطلبات البروتين، فضلًا عن الفوائد الإضافية التي يعطيها من خلال الدهون غير المشبعة، وهي مفيدة جدًا للظهر حيث أن الرباعين المتشددين في الطعام، غالبًا ما يفضلون الوجبات قليلة الدسم.
وكانت الوجبة الرابعة، هي صدور الدجاج التي تحتوي على نسبة بروتين عالية للغاية، وانخفاض نسبة الدهون فيها.
أما الوجبة الخامسة فهي البطاطا الحلوة، والتي تستطيع توفير الكربوهيدرات اللازمة لمن يعملون كثيرًا وهي سريعة المفعول، كذلك فإنها مفيدة لمن يريدون أن يضخمون عضلاتهم.
والوجبة السادسة، هي الهليون وهي من فصيلة البصل، وهي أكثر فائدة بدرجة قليلة من القنبيط والسبانخ.
جدير بالذكر أن موقع “فلكس” الأمريكي،هو من قام بنشر قائمة بأفضل الأطعمة المفيدة لكمال الأجسام، مؤكدًا أن أعظم الوجبات مبنية على أطعمة بسيطة للغاية.
